Cómo cepillarse los dientes correctamente: Paso a Paso

Lavarse los dientes correctamente es fundamental para mantener una buena salud bucal y prevenir enfermedades. A menudo, el cepillado dental inadecuado puede llevar a problemas como caries y enfermedad de las encías. En este artículo, te enseñaremos cómo cepillarte los dientes de forma correcta, paso a paso, para asegurar una limpieza dental efectiva y mantener tu boca saludable.

Paso a Paso|7 pasos para cepillarse los dientes de forma correcta

A continuación te dejamos las instrucciones para lavarse los dientes con la técnica correcta.

Paso 1: Usa la cantidad adecuada de pasta dental

Agrega una cantidad de pasta dental del tamaño de un guisante a tu cepillo de dientes. No es necesario usar demasiada pasta dental, ya que puede hacer que te enjuagues demasiado y escupas antes de tiempo. Recuerda usar una pasta de dientes que contenga flúor para asegurarte de que elimines la placa dental y fortalezcas el esmalte de los dientes. 

Paso 2: Aplica la técnica de cepillado correcta: ángulo de 45 grados

Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados contra tus dientes y encías. De esta manera, las cerdas del cepillo entrarán en contacto con ambas superficies de tus dientes y las encías y te aseguras de eliminar los restos de comida. 

Paso 3: Cepilla en pequeños círculos el diente completo

Aplica movimientos circulares cortos que abarquen el diente completo, moviendo el cepillo hacia adelante y hacia atrás a medida que avanzas. Asegúrate de cubrir todas las superficies de tus dientes, incluyendo: superficies internas, superficies externas y superficies de masticación. Nunca descuides la parte interna de los dientes, aplica movimientos suaves para una mejor experiencia.

Paso 4: Cepilla las encías

Cepilla suavemente tus encías con el cepillo de dientes para eliminar la placa y las bacterias que se acumulan en esa zona. Esto hará que prevengas una gingivitis. No apliques demasiada presión en las encías para evitar causar daño.

Paso 5: Usa enjuague bucal  

Después de cepillarte durante al menos dos minutos haciendo movimientos cortos, escupe la pasta dental,  enjuaga tu boca con abundante agua, y utiliza enjuague bucal. No te enjuagues con demasiada fuerza, ya que esto puede dañar tus encías.

Paso 6: Limpia la lengua

Usa un limpiador de lengua o tu cepillo de dientes para limpiar tu lengua y eliminar las bacterias que se acumulan en esa zona.

Paso 7: No te olvides del hilo dental

El cepillado diario es importante para mantener una buena higiene bucal, pero el uso del hilo dental es igualmente crucial para eliminar la placa y las bacterias que se acumulan en lugares de difícil acceso.

En el mercado, encontrarás opciones como hilo dental encerado, sin cera, con sabor, entre otros. Selecciona el que más te guste, pero asegúrate de que sea efectivo para eliminar la placa dental y las bacterias. Para usarlo, corta una longitud de aproximadamente 45 cm y enrolla los extremos en los dedos medios de ambas manos, dejando un espacio de unos 5 cm entre ellos. 

Limpia bajo la línea de las encías haciendo una forma de “C” alrededor del diente y subiendo y bajando el hilo varias veces para eliminar toda la placa y las bacterias. Recuerda usar un trozo limpio de hilo dental para cada diente para evitar la propagación de bacterias.

Si quieres saber más, lee nuestro artículo sobre Cómo se usa el hilo dental.

Más consejos|Otras instrucciones para el lavado de dientes

1. Cambia tu cepillo regularmente y elige el correcto: Sustituye tu cepillo de dientes cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas. Los cepillos manuales son los más comunes, económicos y accesibles. Aunque también tienes la opción de cepillos de dientes eléctrico que facilitan el cepillado mediante movimientos automáticos. Por último, los cepillos interdentales, con su diseño delgado y cerdas pequeñas, son perfectos para limpiar entre dientes y alrededor de frenillos, ayudando a prevenir enfermedades de las encías y caries en áreas difíciles de alcanzar.
2. No olvides las muelas del juicio: Asegúrate de cepillar tus muelas del juicio y las zonas difíciles de alcanzar en la parte posterior de tu boca. Estas áreas pueden acumular placas y restos de comida fácilmente.
3. Cepíllate después de las comidas: Si no puedes cepillarte inmediatamente, enjuágate la boca con agua para reducir la cantidad de restos de alimentos y bacterias en tu boca hasta que puedas cepillarte adecuadamente. 
4. Utiliza un cepillo de dientes con cabezal pequeño: Un cepillo de dientes con un cabezal más pequeño puede ayudarte a llegar a las áreas de difícil acceso en tu boca, como las muelas y los espacios entre los dientes, garantizando una limpieza más completa. Recuerda que debes elegir un cepillo de cerdas suaves para no dañar el esmalte dental. 
5. Cepíllate durante al menos dos minutos: Es crucial dedicar al menos dos minutos a cepillarte los dientes para asegurarte de limpiar adecuadamente todas las superficies. Puedes dividir este tiempo en cuatro secciones de 30 segundos, dedicando 30 segundos a cada cuadrante de tu boca: superior derecho, superior izquierdo, inferior derecho e inferior izquierdo. Usar un temporizador puede ayudarte a asegurarte de que estás cepillándote durante el tiempo recomendado.

Consecuencias|Consecuencias de no cepillarse los dientes correctamente

Cepillarse los dientes diariamente es una de las medidas más importantes de higiene dental que podemos tomar para cuidar nuestra salud bucodental. Algunas de las consecuencias más comunes de no cepillarse los dientes correctamente son:

• Generación de placa dental: la cual es una sustancia pegajosa que se forma en la superficie de tus piezas dentales. Si esta no se elimina por medio del cepillado dental puede acumularse, endurecerse formando sarro y aumentado las posibilidades de generar caries dentales.
• Padecer una enfermedad periodontal o también conocida como enfermedad de las encías, la cual es una infección bacteriana que afecta a las encías y los dientes. Si no se elimina la placa bacteriana, puede acumularse debajo de las encías y causar inflamación y sangrado. Con el tiempo, la enfermedad periodontal puede provocar la pérdida de los dientes.
• Causar mal aliento y manchas en los dientes: Si no se cepillan los dientes con regularidad, las manchas y la decoloración pueden comenzar a aparecer en la superficie de los dientes.

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