¿Cómo limpiar la lengua? Guía Paso a Paso

Un estudio detectó que aquellos que limpian su lengua con un cepillo de dientes o limpiador lingual, reducen la capa de bacterias y alimentos que se acumula en la lengua a lo largo de un día.

En dentalia te explicamos todo lo que debes saber sobre cómo lavar la lengua de forma correcta.

Paso a Paso|¿Cómo limpiar la lengua correctamente? Paso a paso

Mantener la lengua limpia es esencial para una buena salud bucal y evitar el mal aliento. A continuación, te explicamos cómo hacerlo de forma efectiva usando un limpiador lingual o un cepillo dental:

Limpiar la lengua con un limpiador lingual o raspador de lengua

1. Coloca el limpiador en la parte posterior de la lengua: comienza lo más atrás posible, pero sin causar incomodidad.
2. Desliza el limpiador hacia adelante: con un movimiento suave y firme, arrastra el limpiador hacia la punta de la lengua.
3. Repite varias veces: desliza el limpiador en distintos ángulos para asegurarte de limpiar toda la superficie.
4. Enjuaga la boca: asegúrate de enjuagar bien tu boca para eliminar los residuos.
5. Limpia el limpiador lingual: después de cada uso, lávalo con agua para mantenerlo higiénico.

Limpiar la lengua con un cepillo dental

1. Aplica una pequeña cantidad de pasta dental en el cepillo.
2. Cepilla desde atrás hacia adelante. Comienza en la parte posterior de la lengua y avanza hacia la punta con movimientos suaves.
3. Presiona suavemente. No es necesario ejercer mucha presión; lo importante es remover la capa de bacterias.
4. Enjuaga bien tu boca. Esto ayuda a eliminar cualquier residuo de la limpieza.
5. Verifica la limpieza. Tu lengua debería verse rosada y libre de residuos blancos.

Importancia|¿Por qué es importante la limpieza de la lengua?

La lengua juega un papel crucial en la salud bucal y en la vida cotidiana. No solo es esencial para deglutir, masticar y hablar, sino también para saborear. Las papilas gustativas en la lengua permiten percibir los sabores: dulce, salado, ácido, amargo y umami.

Mantener la lengua limpia es vital porque:

• Previene el mal aliento que se genera gracias a a la acumulación de bacterias y restos de comida en la lengua.
• Mejora la salud bucal y reduce el riesgo de infecciones.
• Optimiza la percepción del sabor, lo que hace que las papilas gustativas funcionen correctamente.
• Evita problemas de salud como infecciones o condiciones sistémicas.

Frecuencia de limpieza|¿Cada cuánto debo limpiarme la lengua?

Durante el día, se acumulan bacterias, restos de comida y células muertas en la superficie de la lengua, formando una capa blanca que puede causar mal aliento. Por eso, es recomendable limpiar la lengua al menos dos veces al día. Puedes dividirlo de la siguiente manera:

• Por la mañana: Limpia tu lengua al comenzar el día. Esto ayuda a eliminar la acumulación de bacterias que se ha formado durante la noche.
• Por la noche: Antes de acostarte, retira los residuos de la lengua para reducir la posibilidad de mal aliento por la mañana.

Color de la lengua|¿De qué color debe ser la lengua?

La lengua debería tener un color rosado. Ahora, si al pararte frente a un espejo y sacarla tiene un aspecto blanquecino o amarillento, es casi seguro que se deba a una mala higiene bucal.

Aunque, otras razones por las que pueda verse así la lengua son por enfermedades como:

• Candidiasis oral
• Leucoplasia
• Liquen plano oral

¿Cómo quitar lo amarillo de la lengua?

Sigue estos pasos para remover las manchas amarillas de la lengua:

• Cepilla tu lengua con un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental antibacteriana dos veces al día.
• Utiliza un limpiador lingual para raspar suavemente la superficie de la lengua.
• Usa un enjuague bucal antibacteriano para reducir las bacterias en la boca.
• Bebe suficiente agua para mantener la boca hidratada.
• Evita alimentos que pueden manchar la lengua y consume frutas y verduras frescas.

Si tienes una buena higiene oral y sigues con la lengua blanquecina o amarillenta, deberías ir al médico y plantear tus problemas.

Consejos|7 consejos para mantener una limpieza de lengua efectiva

1. Ve al dentista al menos una vez al año para una revisión completa de tu salud bucal.
2. Realízate una limpieza dental profesional cada 6 meses, que incluya la limpieza de la lengua.
3. Cepilla tu lengua a diario y considera usar un raspador de lengua para una limpieza más efectiva.
4. Utiliza un irrigador dental para ayudar a eliminar el biofilm bacteriano de la lengua y otras áreas de la boca.
5. Cambia tu cepillo regularmente y asegúrate de que tenga cerdas suaves para evitar dañar la lengua.
6. Evita colutorios abrasivos que puedan ser demasiado agresivos para la superficie de la lengua.
7. Consulta al dentista si sospechas que tienes cándida u otros hongos en la lengua.

Podemos ayudarte a mantener una salud bucal óptima, agenda gratis una cita y obtén un diagnóstico preciso de cómo está el cuidado de tu boca.